האם שינה חיונית לצמיחת שיער? הנה כל מה שאתה צריך לדעת

עד כמה השינה באמת משפיעה על צמיחת השיער ונשירת השיער? אנו מסתכלים על מדע נשירת השיער ועל הזזים היקרים שלנו.

אנו לומדים משמעות חדשה לגמרי ל'שינת יופי '. כל הדברים שיער | 17 בדצמבר 2020 שינה ונשירת שיער

כולנו שמענו שמנוחת לילה טובה חשובה, אבל למה דווקא 8 שעות מלאות, פחות או יותר, טוב לכם? לישון - או ליתר דיוק , היעדר זה - יכול להשפיע על הבריאות הפיזיולוגית והפסיכולוגית שלך. אם אתה לא ישן טוב, ייתכן שתבחין כי השיער שלך לא נראה מבריק או קופצני. ובעוד לעתים קרובות מתלבטים בקשר בין שינה לטיפול בשיער, היו מחקרים שבדקו האם חוסר שינה משפיעה על צמיחת השיער . אנחנו כאן בכדי לתת לכם את המדריך האולטימטיבי בנושא שינה ושיער.

מאמר זה נוצר בשותפות עם חברת Nutrafol, שמשקיעה בה יוניליוור.





האם חוסר שינה יכול להשפיע על שיערך?

היו מחקרים משמעותיים על נשירת שיער בכל הקשור לשינה, וחלקם לימודים ציינו כי מחסור בשינה במתח עלול לגרום לשלל בעיות פיזיות, אחת מהן כוללת נשירת שיער. אֵיך? ובכן, שינה תורמת לתוצאות חיוביות רבות: החל מהגברת המערכת החיסונית להורדת לחץ הדם לירידה במשקל, וכן, זה אפילו יכול לעזור לגרום לשיער שלך לצמוח.

איך השינה חשובה לצמיחת השיער? ובכן, תאי גזע של זקיקי השיער באפיתל עוברים לעבודה כשאתם ישנים, ומספר לילות טובים של מנוחה יכולים לעזור להבטיח שתהליך זה יקרה בצורה חלקה. לעומת זאת, חוסר שינה מונע מאותם תאי גזע לבצע את עבודתם, והתוצאה עלולה להיות פגיעה בגדילה זו.



שינה ונשירת שיער חוסר שינה
שינה תורמת לתוצאות חיוביות רבות: החל מהגברת מערכת החיסון להורדת לחץ הדם ועד לירידה במשקל, והיא אף יכולה לעזור לגרום לשיער שלך לצמוח.

מה עם יותר מדי שינה?

אמנם היו מחקרים רבים על שינה מוגזמת או היפרסומניה, אך נכון להיום, אין שום אינדיקציה לכך ששנת יתר מעודדת נשירת שיער. גופך מייצר מלטונין, הורמון המסייע בוויסות מחזור השינה שלך והוכח כמגביר את צמיחת השיער. אם מחזור השינה שלך אינו בסדר, זה יכול להיות בגלל ירידה ברמות המלטונין בגופך. ירידה זו עלולה לגרום לנשירת שיער.

אמנם אין, סליחה על משחק המילים, תרופה למשך לילה לנשירת שיער שעלולה להיגרם מאחת מבעיות השינה שלעיל הקשורות למתח, ולנצל את כוחה של 2018 קֶסֶם פרס פריצת הדרך של המגזין נשים נוטרפול תוספי תזונה עשויים לעזור להחזיר את שיערך ליושנה. Nutrafol for Women הורכב לגופם של נשים ותוכלו להגביר את השפעותיו באמצעות תוכנית גידול מותאמת אישית של Nutrafol, שעשויה להמליץ ​​על מחזקים ממוקדים כמו Adaptogen של Nutrafol Stress. הם מנוסחים לסיבות שורש מרובות מטרה לצמיחת שיער נפגעת ולקידום בריאות כל הגוף.

Nutrafol, שיש בו מגוון של תוספי תזונה ומגבירים שנוסחו להחזיר את השיער לבריאותו האופטימלית, מועיל חִידוֹן כדי לקבוע אילו מחמשת הגורמים הנפוצים - הורמונים, לחץ, חילוף חומרים, בריאות המעיים או רעלים - עשויים להשפיע על צמיחת השיער שלך.



כמה זמן לוקח פוני לגדול

במחקר קליני, 80% מהנשים שהשתמשו בתוספי Nutrafol Women ראו צמיחה ושיער משמעותי של השיער.

איך להתמודד עם שיער זבוב
Nutrafol לנשים
במחקר קליני, 80% מהנשים שהשתמשו בתוספי Nutrafol Women ראו צמיחה ושיער משמעותי של השיער.

האם תנוחת השינה שלך משפיעה על צמיחת השיער?

אין תנוחת שינה המקדמת או מונעת נשירת שיער. למרבה הצער, אין גם תנוחת שינה לצמיחת שיער. אם אתה ישן בצד, ישן בטן או מעדיף לישון על הגב שלך, אתה ממש יכול להיות רגוע במצב שאתה הכי אוהב.

דרכים קלות ללבוש את השיער במיטה

ישנן כמה דרכים להגן על שיערך בזמן שאתה ישן. לא משנה באיזה אורך השיער שלך, שימוש בציפית משי יכול לשמור על בריאות שיערך ולהפחית את החיכוך לפני השינה. זה יכול לשמור על תלתלים להיראות במיטבם ולהפחית את הקרום, השבירה והנזקים, כמו גם לסייע במניעת קשרים.

אם ציפיות משי אינן העניין שלך, כדאי לך לנסות להשתמש בצעיפי סאטן או משי כדי להגן על שיערך. פשוט קשר צעיף מעל השיער לפני השינה, והבטיח שהוא לא יחליק במהלך הלילה.

אמנם השינה עם השיער למטה אינה קשורה לנשירת שיער, אבל זה עדיין יכול להיות מעצבן. ישנם מספר תסרוקות לכל סוג שיער שתוכלו ללבוש לישון, לא רק שהן ישמרו קווצות מהצוואר והפנים, אלא שסגנונות השינה הללו יכולים לתרגם לסגנון חמוד עוד יותר של היום השני ללבוש למחרת. להלן מספר דרכים קלות ללבוש את השיער במיטה:

שיער קצר

אם יש לך שיער קצר וטבעי, נסה לחלק את שיערך לארבעה חלקים ליצירה עזרו לקשרים . השתמש בסיכות בובי מצופות והניח אותם בשיער שלך כדי לשמור על נעילת אבטחה בלילה. השתמש בסרט רך ומתוח כדי לשמור על קו השיער שלך מאולף בזמן שאתה מקבל את ה- zzz האלה.

שיער באורך בינוני

∙ אם יש לך שיער טבעי, חלק את השיער לשני חלקים וצר צמה צרפתית שמנמנה. למחרת בבוקר, בטל את הצמה ויהיה לך הרבה גלים. אם כבר מדברים על גלים, הטריק הזה כדי להשיג את המראה החופי הוא קל. כל שעליך לעשות הוא לחלק את השיער לשני חלקים וליצור צמות. סובב את הצמות והצמיד אותם. השתחרר עם התעוררות.

∙ לחמניה. קח את השיער וכרך אותו סביב עצמו בבסיס הצוואר. בזמן שהשיער בלחמניה, השתמש בא סקרנצ'י כדי לשמור אותו במקום בן לילה.

שיער ארוך

∙ קשר עליון מבולגן מסייע להרחיק את שיערך מהפנים והצוואר שלך.
∙ א צמה צרפתית שומר על הכל מסודר בזמן שאתה ישן. נענע את ראש הגלים החדש כשאתה מבטל את הצמה בבוקר.
∙ חלק את השיער לשני חלקים והצמיד שתי לחמניות נמוכות בבסיס הצוואר. כשאתה מסיר את השיער שלך, יהיה לך גלים רופפים .

שמפו ומרכך לשיער בצבע אדום
נשים נוטרפול
קיום שגרה יכול לעזור לעודד שינה סדירה.

מה לעשות אם אתה סובל מנשירת שיער?

אם אתם סובלים מנשירת שיער, לקבוע פגישה עם רופא עור כדי לגלות מה קורה עם הזקיקים שלך. אתה יכול גם לקחת את זה Nutrafol מועיל חִידוֹן כדי להבין אילו מחמשת הגורמים השכיחים ביותר לנשירת שיער, בין אם הורמונים, מתח, חילוף חומרים, בריאות מעיים או רעלים, יכולים להיות, שמיועדים למשחק, לשורש הבעיות שלך.

אם נקבע כי נראה כי בעיות שינה הנגרמות מלחץ הן האשמה לשפיכתך, ישנם דברים שתוכל לעשות כדי להחזיר את מחזור השינה למסלולם.

∙ צמצמו קפאין לפחות שלוש עד ארבע שעות לפני השינה.
∙ הוציאו את הטלוויזיה מחדר השינה. ככל שיש לך פחות הסחות דעת, כך יהיה קל יותר להירדם. כך גם בכל מכשירי כף יד - האור הכחול שמסכי הטלפון הנייד שלנו פולט יכול להפריע להירדמות.
∙ החלף את הווילונות שלך בווילונות האפלה כדי לחסום את כל האור החיצוני.
∙ נסה ללכת לישון באותה שעה בכל לילה. קיום שגרה יכול לעזור לעודד שינה סדירה.
∙ נסה לעשות מדיטציה פעם ביום מדיטציה יכולה לסייע בהרפיה ולעזור להפחית את הלחץ.
∙ נסה מכונת רעש לבנה. אם יש לך מכשיר אמזון, בקש מאלקסה להשמיע 'שינה נשמעת'. הרעשים המרגיעים יכולים לעזור להרגיע אתכם לארץ החלומות.

אם אכלתם יותר מדי מזון מהיר, כדאי לכם גם לשנות את התזונה. מלא את המקרר שלך בסיכות עשירות בחלבון כמו הודו כדי להוסיף לארוחות שלך. טורקיה היא בשר רזה המכיל הרבה חלבונים וטריפטופן. זו האחרונה היא חומצת אמינו בריאה שיכולה לעזור לך להרדם. הקפד לבדוק את הוויטמינים והתוספים שלך, חלקם עשויים להקל על השפעות הלחץ על גופך ועל שיערך. תוסף כמו אדפטוגן הלחץ של נוטרפול , כאשר משתמשים בו עם תוכנית גדילה מותאמת אישית, יכול להפחית את השפעות הלחץ על השיער שלך ועל גופך.

ל- Nutrafol מגוון של תוספי תזונה ותוספי תזונה שנוסחו בכדי להחזיר את שיערך לבריאותו המיטבית. קח את חידון נוטרפול כדי ללמוד אם מתח הוא תחום התמקדות שלך בשבילך לתמוך בצמיחת שיער בריאה יותר.

הבא לקרוא

יום שינה עולמימאמר

יום השינה העולמי: שנה את שגרת השיער שלך להתעדכן בשינה

הירשמו לניוזלטר שלנו וקבלו טיפים וטריקים בלעדיים לטיפוח השיער מהמומחים ב- All Things Hair.